Ramai saja ibu menyusu sekarang ni yang 'tak pantang' dalam pengambilan makanan harian mereka
Ada juga yang makan ikut sedap tekak saja tanpa kira ianya baik untuk ibu dan bayi atau sebaliknya
So saya sharekan dengan ibu2 semua keperluan nutrisi lengkap bagi ibu yang menyusu bayi.
Jom check it out 💪
KEPERLUAN PROTEIN
Untuk melengkapi keperluan protein dalam badan, ibu menyusu perlu makan 2 ke 3 hidangan protein dalam sehari
Memakan dalam jumlah protein seperti yang diperlukan badan yang menyusukan boleh membantu memaksimumkan bekalan susu anda, yang secara langsung akan membantu mengoptimumkan pertumbuhan dan perkembangan bayi anda.
Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi 2009 “Kejururawatan dan Sains Kesihatan” melaporkan bahawa kepekatan protein dalam susu ibu ditentukan dengan jumlah pengambilan kalori dan lemak seorang ibu.
Tambahan lagi, ibu yang menyusu perlu makan apabila berasa lapar.
KEPERLUAN KALSIUM
Seperti ibu mengandung, ibu menyusu juga perlu cukup kalsium dalam menu pemakanan seharian.
Kalsium penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi yang sedang disusui dan yang sedang membesar.
Sekiranya tidak cukup pengambilan kalsium oleh ibu dalam menu sehariannya, kilang susu ibu akan mengambil sumber kalsium daripada tulang dan gigi ibu.
Lama-kelamaan akan menjejaskan badan ibu yang menyebabkan ibu cenderung untuk mengalami osteoperosis dan kerapauhan gigi dalam usia yang lebih muda. Jadi pengambilan kalsium perlu dititik beratkan.
KEPERLUAN ZAT BESI
Zat besi adalah nutrien yang juga perlu di ambil oleh ibu yang menyusu.
Seperti ibu yang mengandung, zat besi dapat membantu mengelakkan masalah anemia ibu mengandung. Sama seperti ibu
menyusu, zat besi yang cukup adalah perlu.
Zat besi membantu ibu menyusu supaya tidak mudah pening dan sebagainya. Jumlah zat besi harian yang perlu di ambil untuk ibu menyusu yang berumur lebih 19 tahun adalah 9 miligram setiap hari.
KEPERLUAN VITAMIN C
Vitamin C perlu di ambil dalam 120 miligram sehari oleh ibu menyusu yang berumur 19 tahun dan ke atas.
Ibu menyusu memerlukan jumlah vitamin C lebih daripada ketika mengandung
KEPERLUAN VITAMIN B
Vitamin B Complex sangat penting selain vitamin C. Pastikan ibu mengambil Vitamin B Complex yang bukan sahaja bagus untuk proses dalam badan, memberi tenaga, sistem saraf, melancarkan metabolisme badan malah sangat bagus untuk meredakan stress/tekanan ibu yang sedang menyusukan.
Kekurangan vitamin B mengakibatkan anemia, mengganggu fungsi otak, masalah depresi (tekanan perasaan), hilang daya memori, cepat letih, sesak nafas, insomnia, kurang fokus dan konsentrasi dan mudah tersinggung
KEPERLUAN MULTIVITAMIN
Mengikut RDA, ibu menyusu perlu mengambil multivitamin dalam menu seharian.
Ibu boleh ambil supplement multivitamin untuk membantu meningkatkan kandungan pelbagai vitamin dalam badan.
Multivitamin yang di ambil oleh ibu akan disalurkan untuk keperluan bayi yang disusuinya
KEPERLUAN AIR
Air sangat penting bagi ibu yang menyusukan bayi. Ibu menyusu memerlukan lebih 8 gelas sehari untuk memastikan badan terhidrat dan susu air ibu dapat dihasilkan dengan lebih baik.
Air susu ibu seperti yang kita tahu adalah 70% daripada kandungan bendalir.
Jadi ibu menyusu perlu minum air yang cukup malah lebih bagus jika di ambil lebih dalam sehari.
.
.
Jadi itu lah 7 keperluan yang sangat penting bagi ibu yang masih menyusukan bayinya. Ibu sebolehnya jangan mengabaikan tanggungjawab ini terhadap bayi kerana ia akan memberi kesan yang buruk pada bayi.
Jadilah ibu yang bertanggungjawab.
Jika ibu tak mampu nak ambil semua jenis makanan yang mengandungi nutrisi tersebut, para ibu boleh dapatkan nya melalui supplemen menyusu Shaklee.
Set Postnatal Shaklee lengkap dengan nutrisi tambahan. Terdiri daripada
ESP iaitu sebagai sumber protein yang memberi tenaga kepada ibu, juga untuk melancarkan penghasilan susu ibu. Dan bonus kulit cantik
OSTEMATRIX sebagai sumber kalsium dan magnesium. Ostematrix memberi kelegaan pada badan ibu yang mungkin letih dan sakit2 badan akibat dari penyusuan. Juga mengatasi masalah sembelit ibu kerana ostematrix melembutkan najis
VITALEA sebagai sumber zat besi. Vitalea adalah multivitamin yang mengandungi 28 jenis vitamin dan mineral yang tubuh kita perlukan.
VITAMIN C SHAKLEE mengandungi antioksidan yang melindungi sel badan darioada serangan bebas seperti asap rokok, gas beracun, debu2 habuk kotor dan sebagainya. Juga memberi khasiat penting dalam penghasilan susu ibu
B COMPLEX memberi ketenangan dan mengurangkan stress ibu. Juga memberi tenaga pada ibu yang mungkin sering berjaga malam untuk menyusukan bayi mereka
ALFALFA sebagai jamu moden untuk melegakan badan selepas menyusu. Alfalfa juga sebagai penggalak pengeluaran susu ibu. Dijadikan sebagai milkbooster bagi ibu yang ada masalah kurang susu.
Set postnatal shaklee sengat membantu ibu menyusu untuk mendapatkan keperluan nutrisi harian.
Macam mana nak dapatkan set menyusu shaklee ni?
Okeh boleh terus ke link wasap cikMa http://asmarehan.wasap.my untuk dapatkan consulation terbaik
Dont worry, cikMa akan suggest mengikut keperluan dan bajet yang ibu2 ada 😊
Fb : Nurul Asmarehan Alias
Fb Page : By Asmarehan Alias
Ig : supermom_vitaspace
Best consultant,
Asma
0129388321
0 comments:
Post a Comment